Solen och vitaminer

Vi hudterapeuter tjatar om SPF. Och att man skall passa sig för solen. Det betyder ju inte att man skall vara rädd för solen. Tvärtom. Vi vill att Ni skall kunna njuta av solen utan att för den delen bli sjuka. (Få hudförändringar m.m..)

Vi här uppe är ju inte direkt bortskämda med sol. Och när solen kommer vill vi naturligtvis utnyttja de få soltimmar vi får. Och med all rätt. Men gör det klokt.

Att vistas i solen är på gott och ont.

Vi pratar nästan alltid om de farliga sidorna av solen. Men nu skall jag skriva om de bra sidorna. De sidor som vi vill att Ni skall få uppskatta och nyttja av.

Solens UV-strålning gör att huden kan bilda D-vitamin. Hur länge en person behöver vara i solen för att bilda D-vitamin är individuellt.

Hur påverkar solen? När huden utsätts för UV-ljus minskar större delen av C-vitaminet i huden. Därför är C-vitamin extra viktigt att tillföra i sin hudvård under sommarhalvåret. Och på vinterhalvåret då jobbar C-vitamin pigmenthämmande och pigment reducerande. Alltså även förberedande. Huden blir förberedd på sommarhalvårets starka sol.

Vårt psyke påverkas mycket av solen. Eftersom solen ger oss de uppiggande vitaminer. Därmed är det viktigt att få i sig sol på hösten. Så på med SPF och ut och ta en lunchpromenad. Använd gärna keps och solglasögon. Njut av solen. På rätt sätt.

☀️

Njut av solen med förstånd. SPF.

Mejeriprodukter och orenheter

Akne och mjölk

Många upplever att huden påverkas av mejeriprodukter. Komjölk har ett relativt lågt GI men är den livsmedelstyp som oftast anses orsaka akneutbrott. Så detta är inte helt taget ur luften. Men självklart reagerar vi olika. Vissa reagerar inte alls medans andra reagerar mycket. Ett alt. då man upplever mer orenheter vid intag av mejeriprodukter är att köpa laktosfria livsmedel.

Personligen kan jag reagera då jag ätit ost. Jag är laktosintolerant så jag använder inte ren mjölk. Men ost kan jag bara inte hålla mig ifrån. Jag har provat om det är fettprocenten som orsakar orenheterna hos mig men det verkar inte spela så står roll hur mycket fett osten innehåller. Medans andra reagerar mer på fett. Som sagt – vi är alla olika. Därför är det bra att prova sig fram och alltid dricka mycket vatten. Jag får s.k. finnar av mejeriprodukter. Men milier är också vanligt förekommande på många. (Mer information om milier kommer i ett senare inlägg.)

Det här är ju något jag går igenom första gången Du är hos mig och sedan lite då och då. Går Du hos mig ofta så kan det vara så att vi inte längre pratar om kosten. Så mina inlägg om kost och hud är en påminnelse om att se igenom kosten – för alla.

Jag pratar ofta om hormoner. Hormoner påverkar allt i oss. Och kan kännas tjatigt. Men glöm inte att Du i vissa fall kan styra hormonerna. Som t.ex. i Mjölk. Orsaken till att vissa upplever orenheter eller t.o.m. akneutbrott vid intag av mjölk. Har till stor sannolikhet att göra med hormoner. Precis som människor producerar kor hormoner under dräktighet och dessa hormoner har en insulinliknande effekt på kroppen och stimulerar androgener.

Faktum är att en studie som nyligen analyserade mängden forskning på kost och akne mellan 2004 och 2014 fann att mjölk och mjölkprodukter var det mest studerade området. Med det sagt är datan ofta anekdotisk och vissa forskare anser att den komedogena effekten hos mejeriprodukter fortfarande måste beläggas.

Prova Dig fram och se vad som fungerar bäst på Dig! Och glöm inte att dricka vatten och använd SPF!

Månadens behandling – Dermalogicas pro power peel

Källor

Nutrition and skin. A. Pappas, A. Liakov, C.C. Zouboulis. Rev Endocr Metab Disord. 2016 Sept 17 (3) 443-448Significance of diet in treated and untreated acne vulgaris. A Kucharska, A. Szmurli, B. Sińska. Postepy Dematol Alergol, 2016 April, 33(2): 81-6
Acne and nutrition: a systemic review. F. Fiedler, G. Stangl, E. Fielder, K-M. Taube, 26 April 2016. Acta Derm Venerol 2017, 97: 7-9
Acne and diet. R. Wolf R, H. Matz, E. Orion. Clin Dermatol. 2004 Sep-Oct; 22(5):387-93
Schaefer O. When the Eskimo comes to town. Nutr Today. 1971;6:8–16
Bendiner E. Disastrous trade-off: Eskimo health for white “civilization” Hosp Pract. 1974;9:156-89
Diet and acne revisited. Thiboutot DM, Strauss JS Arch Dermatol. 2002 Dec; 138(12):1591-2.
Acne vulgaris: a disease of Western civilization. Cordain L, Lindeberg S, Hurtado M, Hill K, Eaton SB, Brand-Miller J Arch Dermatol. 2002 Dec; 138(12):1584-90.
Skin diseases in Kenya. A clinical and histopathological study of 3,168 patients. Verhagen AR, Koten JW, Chaddah VK, Patel RI Arch Dermatol. 1968 Dec; 98(6):577-86.
Skin diseases in Zambia. Ratnam AV, Jayaraju K, Br J Dermatol. 1979 Oct; 101(4):449-53.
The age distribution of common skin disorders in the Bantu of Pretoria, Transvaal. Park RG Br J Dermatol. 1968 Nov; 80(11):758-61.
Epidemiological survey of skin diseases in schoolchildren living in the Purus Valley (Acre State, Amazonia, Brazil). Bechelli LM, Haddad N, Pimenta WP, Pagnano PM, Melchior E Jr, Fregnan RC, Zanin LC, Arenas A Dermatologica. 1981; 163(1):78-93.
Milk consumption: aggravating factor of acne and promoter of chronic disease of Western societies. B. Melnik, J Dtsch Dermatol Ges. 2009, 7: 364-70

Stretcha efter massage?

Stretcha efter massage

Som massageterapeut o.dyl. tjatar vi om att stretcha efter massagebehandlingen.

Varför?

Jo, massage är som ett träningspass för kroppen. Särskilt om djupgående massage har getts.

Efter massagen så slappnar musklerna av och vilar. Om Du då inte stretchar direkt efter så drar musklerna ihop sig igen och Du blir åter stel. Att hoppa över stretch efter massage är att göra kroppen en otjänst. Risken att få träningsvärk och bli avskräckt från massage är stor. Och smärta och stelhet kommer att förbli kvar.

Om Du gått på en massage med fokus på total avslappning, t.ex. aromamassage eller spa-massage, så behöver musklerna få sträcka på sig även då.

Att stretcha musklerna är att hjälpa de att bli långa och “få plats”. (Fixera dem i den position man lämnat musklerna i efter massage.)

Glöm inte att stretcha och sträcka ut kroppen under dagen, även de dagar Du inte gått på massage!

Trevlig helg 🍁

Makeupkurs

Jag börjar med makeupkurserna igen!

Trots att restriktionerna har hävts så finns ju Corona kvar och lurar. Så vi bör vara försiktiga och fortfarande hålla avstånd.

Jag jobbar med visir alt. munskydd under makeup sessionen.

Boka för endast Dig själv eller ta med en vän. Jag visar på en av Er och Ni kan prova på varandra och Er själva.

Kursen tar ca 60 min.

Du/Ni väljer dags- eller kvällsmakeup, eller sotade ögon, hur man lägger en bas o.s.v..

Kostar 550 kr/pers. då ingår en gåva.

Välkommen att boka makeupkurs igen!

Tävling!

Härliga höst!

Jag gillar årstidsväxlingar. Det får mig att bli inspirerad. Något “nytt” händer och man får en ny chans. Lite som vid nyår.

Hösten är en av årstiderna som gör mig mest inspirerad. Och glad. Många nya saker kommer. Som tävlingar. En gång i månaden kommer jag ha en specifik tävling här på bloggen.

Nu i oktober kan Ni vinna en “månadens behandling” – en pro power peel (ansiktsbehandling med syra).

Tävlingen avslutas 9/10 klockan 21.00

Skicka ett meddelande här på bloggen där Du motiverar varför just Du skall vinna. Alt. skicka sms eller DM på Instagram.

Lycka till!

Dermalogica pro power peel

Tävlingen avgjord!

Min granne fick dra ett namn. Alla hade så fina motiveringar.

Grattis Tara Ali Mehho!

Motivering:

“Jag vill vinna för jag har aldrig gått på behandling. Har alltid velat det. “

Nya tävlingar kommer!

Oktoberkampanj

Dermalogica pro power peel

Nu är hösten här och då kan vi äntligen börja med syrabehandlingar utan att oroa oss för ljuskänslighet.

Pro power peel är Dermalogicas syrabehandling som ger synliga resultat varje gång. Jag har personligen jobbat med ett flertal märken och måste säga att hittills är detta den bästa syrabehandling jag gjort.

Jobbar på känslig hud, sensitiviserad hud, acne hud, vuxen acne, pigmenteringar, fina linjer, för tidigt åldrad hud, acneärr, kosmetika ärr m.m..

Hela oktober kan Du boka denna fina behandling med 10% rabatt (gäller endast 60 minuters behandlingen).

Vill Du göra en kur så får Du sista behandlingen gratis! Då väljer Du en kur om 4 eller 6 ggr. á 40 min.. Du kan avbryta kuren när som helst. Du behöver alltså inte betala hela kuren på en gång. Men för att erhålla en gratis behandling så behöver Du gå 4 eller 6 gånger.

Använd ALLTID SPF under en AHA-kur.

Välkommen!

Nytt Instagram?

Nya tider och saker som händer i världen och privat. Flytt. Känna sig hemma. Och trygg.

Jag funderade på att starta ett nytt Instagramkonto. Men att börja om helt är inte lätt. Och jag vill ju inte förlora några av Er – bara för att jag byter konto.

Så jag har övervägt länge och väl, och kommit fram till att jag helt enkelt bara skall byta namn på kontot. Så nu kommer Du som följer mig att följa JSkinclinicuppsala istället för Knivsta Hudvård. Dags att släppa taget om gammalt och gå vidare.

Såklart känns det lite sorgligt då jag har haft det namnet i så många år. Och det har blivit en del av min identitet. Fast ibland så får man lämna det trygga och gå vidare. Förhoppningsvis så blir det bara bättre.

Jag kommer också ha ett nytt upplägg på mitt Instagramkonto. Samt här på hemsidan och bloggen.

Det var länge sedan jag körde tävlingar. Det kommer jag börja med igen. Både här och på Instagram.

Jag lägger ut ett schema på vad inläggen kommer att innehålla. Så kan Du lättare veta när ett inlägg Du är intresserad av kommer. Så håll ögonen öppna.

En riktlinje kommer på Instagram. Alltså de inläggen på Instagram kommer att visa vad som läggs ut – mer detaljerat här på bloggen.

Det kommer bli kul att köra igång detta nya spännande upplägg och jag hoppas att Du kommer att uppskatta det 😊

Trevlig helg ☀️

Farliga ämnen i hudvård

I EU och i Sverige är restriktionerna hårda då det kommer till farliga ämnen i hudvårdsprodukter. Vi kan vara ganska lugna då vi köper produkter i Sverige. Vi är också pålästa.

Men det räcker inte. Tullarna kollar inte alla produkter som kommer in i landet p.g.a. internetförsäljning. Det är svårt att hålla koll på vad som säljs på nätet. Därmed är jag noga med att Ni skall vara försiktiga med att handla över nätet från andra länder.

Många väljer därmed att handla över nätet själva. Sedan finns det såklart salonger som tar in dessa produkter. Mest salonger som har en kundkrets som är intresserade av att bleka mörk hud.

Många kunder kommer till mig och vill handla blekande produkter. (Vilket aldrig har varit bra.) Då menar jag produkter som bleker mörk hud. Vilket krävs starka produkter för att lyckas med. Oftast så starka att de inte är tillåtna inom EU eller i Sverige.

Det här inlägget handlar INTE om att bleka pigmenteringar i form av solskador, åldersfläckar eller dyl.. (Det görs p.g.a. att de inte skall bli farliga fläckar.) I dessa fall krävs inte lika starka medel.

Klicka på knappen nedan för att läsa om de farliga ämnena såsom kvicksilver m.m..

Bild lånad från SVT nyheter

Det vi skall komma ihåg är att vissa ämnen är tillåtna i viss procent (dock inte kvicksilver – längre). Detta varierar också mellan olika länder. (Vilken procent som är tillåten och inte.) Som hudterapeut så blir vi konstant informerade om vilken procent som är tillåten och vilken procent som inte är skadlig för huden. (Detta gäller dock endast för oss som är medlemmar i SHR (Sveriges hudterapeuters riksorganisation). Leta därmed efter denna logga på salonger:

Hoppas att Du får en trevlig vecka 😊

Meditation

Vad är meditation?

Behöver man ha en särskild plats? Särskilda kläder? Musik? Rökelser? Hur gör man?

Att meditera skall inte vara stressigt eller komplicerat. Man behöver inte sitta i flera timmar för att meditera. Om man inte vill komma i Nirvana. Då får man öva länge. Det tar flera år att komma dit.

Det vi kallar för “meditera” kan vara helt olika för olika personer. Så fort vi gör något som vi tycker om så koncentrerar vi oss och stänger ute allt annat. Det blir meditativt.

Att måla tavlor, måla väggar, rensa ogräs, promenera… ja, listan kan göras oändligt lång.

Jag får ofta höra hur svårt det är att få till tid till meditation. Behöver Du meditera då? Jag menar mitt på dagen eller på kvällen då Du skall göra annat?

Tid. Det är något vi inte har. Fast som finns mitt ibland oss. Hur fångar vi tiden? Vi kan inte fånga tiden. Det är tiden som fångar oss – enligt mig.

“Jag måste städa och tvätta, så jag hinner inte meditera”.  Personligen så kan jag tycka att städning kan vara meditativt för mig. Inte för att jag har en passion för städning utan för att jag koncentrerar mig och stänger annat ute.

I vårt hektiska liv är det svårt att stanna upp och sätta sig för att meditera. Därmed tycker jag att det kan räcka bra med att lägga sig några minuter tidigare än vanligt på kvällen och stänga ute allt. Allt har sin tid. Låt det ha det. Då blir det lättare att fokusera på här och nu, vad man än gör.

Vissa går på behandlingar för att uppnå resultat med sin hudvård eller kropp men även för att få tiden att stanna en stund. Tid för total avkoppling.

Vi vill så mycket och oroar oss ofta i onödan. 

Det viktigaste är nog ändå vad vi själva vill prestera.

Hoppas att Du får en underbar dag ☀️

Hur påverkas vi av världen?

Den här dagen är en speciell dag i världshistorien. Den påverkar oss på olika sätt.

Jag kommer ihåg exakt vad jag gjorde då jag fick den hemska nyheten. Och många med mig.

Hur går vi vidare? “Det blir bra sedan”. Det är en tråkig mening. Oftast så ändras bara känslan. Och om det är till det bättre eller sämre – det vet vi inte. Det är svårt att jämföra känslor.

Vissa vill och behöver prata om saker. Vissa vill inte och kanske inte behöver. Det jag känner att vi bör göra är att fråga oss själva vad som känns bäst och lita på våra egna tankar och filosofier.

🙏🏾

Acceptera kakor